I
O cercetare despre recunostinta
- O echipa de cercetatori de la Universitatea Arizona a cerut unei grupe de voluntari sa se gandeasca la o persoana draga si sa noteze in scris timp de 20 minute motivele pentru care iubesc aceasta persoana. si ii sunt recunoscatoare.
- Pe de alta parte, o alta grupa de voluntari trebuia sa noteze ceea ce li s-a intamplat in saptamana care a trecut. Fiecare grupa care a participat la acest atelier de scris, a notat ceea ce i s-a cerut, timp de 5 saptamani.
Grupa care s-a gandit la persoanele dragi, a obtinut o stare de bine, net superioara celeilalte echipe care a notat doar faptele anodine. Daca ti-am starnit interesul, aloca-ti un minut in fiecare zi ca sa faci urmatoarea tehnica de psihoterapie integrativa:
Exercitiu psihologic de recunostinta
Iti propun un exercitiu de recunostinta. Este o tehnica de psihoterapie integrativa,scurta, de 1 minut. Crezi ca e posibil? Aseaza-te confortabil pe un scaun. respira adanc, tine aerul in piept, expiar prelung. Repeta de 3 ori. exercitiul de respiratie Acum, exprima-ti in gand recunostinta pentru o persoana draga, rememoreaza un moment agreabil, o intamplare pasionanta traita cu ea. Acorda atentie detaliilor, cum ar fi formele, culorle, atingerile, mirosurile, sunetele etc. Scrie pe o hartie toate motivele pentru care simti recunostinta pentru ceea ce a facut in viata ta aceasta persoana.
ACEASTA TEHNICA DE PSIHOTERAPIE INTEGRATIVA ITI VA ADUCE O STARE DE BINE, ITI VA CRESTE INCREDEREA SI STIMA DE SINE.
Descopera doua experimente pentru cresterea stimei de sine aici
