Asertivitate -definiție
Iată câteva situații care exprimă foarte bine ce este asertivitatea:
a. Să fii capabil să-ti exprimi opiniile si punctele de vedere
b. Să fii capabil să spui “Nu” fără să te simți vinovat.
c. Să poți cere ceea ce-ți dorești
d. Să alegi cum să-ti trăiești viața, fără să simți vină legat de acest lucru
e. Să poți să-ti asumi riscuri când simți nevoia
Ție ce ți-se potrivește din toate astea?
Sunt sau nu asertiv? Iată întrebarea!
Hai să ne imaginăm un scenariu: vine soacra la tine și îi oferă celui mic 2000 de lei ca să-și ia un telefon, deși știe că nu ești de acord cu telefonul personal, la 6 ani.
Tu ce faci? Te gândești că:
1. “Nu pot spune NU, pentru ca va crede ca sunt obraznică.”
2.“Nu am dreptul sa spun ce simt.”
3. ”Sunt nora ei, sunt mai mică, am obligația sa tac din gură. ”
4. “Nu vreau ca fac scene acasă.”
5. “Nu vreau sa se supere soțul pe mine sau sa o enervez pe soacră.”
6. “Dacă îmi exprim punctul de vedere, soacra nu mă va mai place”
Încercuiește varianta care ți-se potrivește.
Când este utilă asertivitatea?
1.Când vrei să spui ceva important pentru tine ( o idee, o părere, o convingere etc).
În acest caz, asertivitate înseamnă să-ți învingi frica de a nu fi perceput ca penibil sau deranjant de către celălalt.
Exemplu: când discutăm cu soțul despre necesitatea cumpărării unei mașini de spălat vase și trebuie să argumentăm serios.
2.Când ceva nu-ți convine, te-a deranjat, ți-a produs o emoție negativă .
În acest caz, a fi asertiv înseamnă să exprimi emoția negativa ( ” mă deranjează că”) sau să formulezi o ”critică pozitivă”, astfel încât să nu jignești.
Exemplu: „Ai întârziat ca de obicei!” versus „Mi-ar plăcea să vii la timp.”
3.Când faci complimente și accepți complimente.
Exemplu: ” Schimbi subiectul când primești un compliment sau îl minimalizezi (” dar rochia e veche”) versus ” mă bucur că îți place rochia mea”
4. Când vrei să faci o critică.
În acest caz, asertivitate înseamnă să-ți exprimi ideea cu care nu ești de acord într- un mod responsabil
Exemplu:
” Ești neserios” versus ”Înțeleg că nu ai avut bani ca să-ți plătești datoria, dar pentru mine era importantă această sumă și această întârziere nu-mi place și aș vrea pe viitor să respecți termenul ”
Asertivitatea este cea mai frecventă problemă întâlnită într-un cabinet de psihoterapie. Nu rata
înscrierile la cursul de formare în psihoterapie care se încheie in 2 săptămâni
